co ile dni

1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówka (Amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: - 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 75 kg b) martwym ciagu?: 90 kg c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki [...]

[...] koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace trening dla poczatkujacego zrobilem a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale dalem rade b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: w domu [...]

1. Ile masz lat?: 20 2. Co trenujesz aktualnie?: obecnie ogólnorozwojówka 3. W jakie dni sa treningi?: codziennie 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: przysiady robię na ilość, z ciężarem własnego ciała b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: brak czasu, mam [...]

[...] :D ale w domu robie pompki brzuszki wspiecia przysiady , podciagania na drązku i skacze na skakance, tak z nudow i zeby sie troche wzmocnic-dynamike itp... :) a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:z 60 kg ? b) martwym ciagu?:w seriach po 45. c) podrzucie/rwaniu?:45 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz [...]

1. Ile masz lat?: 15 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek,piątek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki [...]

1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka. 3. W jakie dni sa treningi?: piątek. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: niestety nie. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie, tylko domowe warunki. 6. Czy cos Cie boli, masz jakas [...]

[...] sa treningi?: pon, środa, piątek, sobota ( sobota to jest basen ale pływanie nie jest w każdą sobotę, poprostu kiedy mam czas ) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 100 b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]

kiedys skakalem 90cm, ale zaczelem chodzic na silownie i przez rok spadlo do 80cm raczej robilem gore unikalem robienia dolu poniewaz mialem problem z kolanami. P.S mam dwa miesiace wolnego w tym czasie chcialbym zwiekszyc sile i wyskok 1. Ile masz lat?: 19 2. Co trenujesz aktualnie?: Siatkowka (5razy w tygodniu+mecz sobota) 3. W jakie dni sa [...]

[...] mawashi ; wt - trening, śr - rower, mawashi ; czw - trening, basen pt- interwał, mawashi sob- trening piłki, niedz- mawashi 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]

[...] aktualnie?: Koszykówka. 3. W jakie dni są treningi?: Żaden klub, tylko orlik prawie codziennie zależy głównie od pogody. 4. Czy trenowałeś kiedyś na siłowni?: Nie. a) ile najwięcej brałeś w przysiadzie?: Nie wiem. b) martwym ciągu?: Nie wiem. c) podrzucie/rwaniu?: Nie wiem. 5. Czy możesz mieć dostęp do siłowni?: Nie 6. Czy coś Cie boli, [...]

[...] aktualnie?: koszykówka + siłownie zaczynam 3. W jakie dni sa treningi?: koszykówka 7x tydzień, siłownia 3 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: zaczynam dopiero a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie wiem ale mało b) martwym ciagu?: j/w c) podrzucie/rwaniu?: j/w 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: za miesiąc będę miał full [...]

1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: środa piątek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, kilka razy na w-f a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: coś około 60kg, dokładnie nie wiem b) martwym ciagu?: tego nie próbowałem c) podrzucie/rwaniu?: ----- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak [...]

1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: pon,śr,czw,pt,sob 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 140 ATG, 160 do kąta prostego b) martwym ciagu?: 160 c) podrzucie/rwaniu?: 92/70 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]

[...] Co trenujesz aktualnie?: siatka ale to tylko na w-f w szkole 3. W jakie dni sa treningi?: bardzo rzadko ok 1-2 razy w tygodniu 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie brałem max (mam za mało obciążenia a z siłownią jest problem) b) martwym ciagu?: w/w c) podrzucie/rwaniu?: ww/w 5. Czy mozesz miec [...]

1. Ile masz lat?:15 2. Co trenujesz aktualnie?:Koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?:poniedziałki 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:- b) martwym ciagu?:- c) podrzucie/rwaniu?:- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:czasami głowa 7. Jaki masz [...]

Witam 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówkę 3. W jakie dni sa treningi?: pon i śr 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ok 80 na serie b) martwym ciagu?: ---- c) podrzucie/rwaniu?: ---- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]

1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkowka 3. W jakie dni sa treningi?: pon i czwartek, czasem piatek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 140 b) martwym ciagu?: 160 c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]

[...] masz lat?: W tym roku 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Nic, amatorsko gram w kosza sam dla siebie 3. W jakie dni sa treningi?: - 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Mam dostęp do 2 hantli 5kg bez możliwości zmiany [...]

[...] 15 2. Co trenujesz aktualnie?: piłka nożna,siatkowa (amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: wt, pt, 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, trenuje , od 7 miesięcy a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 60 b) martwym ciagu?: 105 c) podrzucie/rwaniu?: 55 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]

myśle że przed treningiem(ile min?) i po treningu(ile min?) i przed aerobami i po nich i np jesli wyjdą mi 3 dni siłowego treningu, 2dni aero i dwa dni całkowicie wolne, to czy w te dni tez brac? bo czytam w dziale suple że nie trzeba bo sama dieta utrzyma wszystko w taki dzień;) pytam ile przed i po, mam mozwliość po tren odrazu pić. z tego co [...]